Dieta nie może być karą, ani stresem. Wystarczy porzucić złe nawyki żywieniowe, robiąc to stopniowo i z przekonaniem, że jest to najlepsza droga do tego, aby jeść zdrowo i lepiej żyć.
Wystarczy wprowadzić następujące zmiany:
- Coraz częściej zastępować potrawy zawierające proteiny zwierzęce, potrawami zawierającymi proteiny roślinne – czyli jeść mniej mięsa, a więcej roślin strączkowych i soi.
- Jeżeli lubicie słodycze do tego stopnia, że nie możecie się bez nich obejść – jedzcie wypieki domowe i unikajcie słodyczy „przemysłowych“ zawierających dużo tłuszczu roślinnego i cukru.
- Jedzcie dużo sałaty i świeżych warzyw, przyrządzajcie jak najbardziej kolorowe potrawy, gdyż w składniki o różnych kolorach dostarczają różne elementy potrzebne organizmowi.
- Urozmaicajcie jak najczęściej potrawy jakie jecie codziennie
- Wybierajcie jedzenie pochodzenia biologicznego – zwłaszcza mięso, jaja i nabiał – aby uniknąć codziennego przyjmowania substancji takich jak antybiotyki czy konserwanty, które mogą szkodzić Waszemu organizmowi wywołując nietolerancję lub uczulenia.
- Przyrządzajcie posiłki w sposób jak najprostszy – gotując na parze, na grillu lub piekąc w piekarniku w folii aluminiowej z użyciem jak najmniejszej ilości tłuszczu.
- Unikajcie napojów „przemysłowych“, zwłaszcza gazowanych, takich jak Coca cola, Fanta, Sprite, zastępując je sokami ze świeżych owoców i warzyw.
- Zamiast słodyczy jedzcie świeże owoce.
- Pijcie co najmniej 2 litry wody dziennie, gdyż wypłukuje ona toksyny z organizmu.
Nessun commento:
Posta un commento