Niestety ciągłe odchudzanie się, czyli zmniejszanie spożywanych kalorii oraz diety i głodówki oczyszczające, prowadzą do znacznego zmniejszenia metabolizmu.
Schudnę nie jedząc śniadań? Niestety nie ma nic bardziej mylnego, gdyż śniadanie jest to najważniejszy posiłek dnia. Każdy organizm potrzebuje odpowiednią ilość energii, która pozwoli mu funkcjonować w trakcie całego dnia. Brak śniadania zwiększa szanse, że będziesz się objadać w trakcie dnia, bądź zrobisz to wieczorem co oczywiście może prowadzić do dodania sobie zbędnych kilogramów.
Głodówka to dobry sposób na szybkie odchudzanie? Niestety nie jest to prawdą. Jednodniowa głodówka niekoniecznie sprawi, że schudniesz, może natomiast Cię osłabić. Z kolei podczas dłuższej głodówki nie spalamy tylko i wyłącznie tłuszczu, wiotczeją także nasze mięśnie co nie jest dobrym zjawiskiem, bo ich praca to połowa sukcesu w drodze do zgrabnej sylwetki.
Niektórzy uważają, że im bardziej restrykcyjna dieta, tym bardziej widoczny efekt.
To nie jest prawdą. Diety restrykcyjne zachęcają do spożywania mniejszej ilości posiłków, jak również do drastycznego obniżenia podaży kalorii. Działa to podobnie do głodówki, która jak wcześniej wspomniano, bywa przyczyną zaburzeń przemiany materii. Wszelkie działania ku zgrabnej sylwetce, należy wdrażać stopniowo, przeplatając odpowiednio dobranym sposobem aktywności fizycznej.
Jeżeli układając dietę masz wątpliwości czy zaplanowana ilość kalorii jest słuszna - powiększ ją a nie zmniejszaj! Dużo łatwiej jest obciąć pewną ilość kalorii za jakiś czas niż przyspieszyć spowolniony w wyniku drakońskiej diety metabolizm. Pamiętaj również o tym że w miarę jak chudniesz czy nabierasz mięśni Twoja dieta wymaga modyfikacji, musisz ją co jakiś czas dostosowywać do swoich aktualnych celów, aktywności i beztłuszczowej masy ciała.
Na diecie się bywa a nie jest się bez przerwy. Ujemny bilans kaloryczny nie może być utrzymywany w nieskończoność! Okresy odchudzania powinny być oddzielone od siebie okresami utrwalania osiągniętej wagi, podobnie zresztą jak okresy zdobywania masy mięśniowej. W okresie utrwalania osiągniętej wagi należy jeść dokładnie tyle ile się spala, ani więcej ani mniej, dbając równocześnie o to aby kalorie te pochodziły z odpowiednio dobranych makroskładników faworyzujących proces utrzymania beztłuszczowej masy ciała.
Nessun commento:
Posta un commento